文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:28:45
关键词:钢格板生产企业厂家
标题:不要死脂肪|7最适合初学者减肥运动评估
来源:知乎
内容:无聊的运动? 不妨换个花样,做个风骚美女男(女)子
下面是一个简单的锻炼方法:
可以在家里高,适合那些喜欢在家里运动的人;
塑身效果强,一套学习不到1小时的健身操教学就可以一直练到你全身系统所需塑形的部位。
下面提到的练习已经被跳跃了至少两周了。我会根据我的个人经验来写一篇评估报告。(简单地说,这个评估是非常主观的,而是不专业的)
请事先注意我的章程(供参考):
1. 扁平足使剧烈运动成为不可能
2.体脂率很高(减肥前36%,目前25%)
3、从小到大的运动量都非常少,不爱运动出汗
4.大象腿部中间的脂肪堆积
为了便于理解和选择,下面将分别谈谈目前信誉良好的七级健身健美操的可行性。
>>>外观的顺序并不优越或低劣:
1. 郑多燕
2. pump it up(04-12)
3. 英国胖MM减肥操
4. t25
5. Tone it up 2016
6. 美丽芭蕾
7. 超模25
一、郑多燕减肥操
时间:34mins
时间性价比:☆☆☆
燃脂指数:☆☆
郑大妍制作了很多系列健美操,共同点是“动作简单,适合初学者开始”.每组的长度大约是40分钟。对初学者来说,难度系数是最低的。最推荐的运动形式是每周选择一系列不同的跳跃。下面是一些最典型的例子:
小红帽(有氧操),增强学生体能、提升幼儿平衡感,有较多的深蹲动作,拥有翘臀不再那么遥远;
灰色的小帽是肌肉部分与有氧部分中最一致的比例。根据脖子、手臂、腰回到臀部和腿,力量一步一步,对瘦削的手臂和梨形身材有一种奇怪的效果;
哑铃练习,这套动作的目的不是创造一个健美的大肌肉,而是使用专利的哑铃来刺激肌肉的每个部分的运动,创造一个弹性细长的身材;
靠垫练习,主要用于下半身,尤其是腹部。动作多为坐、卧、躺,可以刺激日常活动中难以刺激的部位,有效燃烧脂肪(请不要在床上做这个练习,因为柔软和平衡会影响肌肉锻炼)。
大球运动,减脂增肌也能锻炼平衡感。如果是第一次使用健身球,建议咨询专业人士或者身边的人,帮助防止意外伤害。
至于10分钟的甩油操,就,跳着玩吧。
难度系数低,初学者过渡可以。
Ii. pumping (04-14)
时间:77mins
时间性价比:☆☆
燃脂指数:☆☆☆☆
比郑多燕系列更激烈,结合节奏感强的舞曲,从2004年到2014年,每年一次健美操,时长近1个小时,绝对是一次活泼愉悦的体验。
04是我研究时间最长的。
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关键词:钢格板厂家
标题:有哪些方面确实可以有用的减肥视频?
来源:知乎
文章内容:减肥4年,已保持3年,从大学到工作,总减肥42金,我将推荐你一些b站在家可以做减肥减肥运动视频~~
我推荐这些视频都是在家可以做的,需要的空间很小,时间长度在30分钟-1小时内,是学生聚会和办公室工作人员的完美搭配。
建议观看比较成熟的健身节目,专业的健身视频,请教练都是专业的,而不是谁拿vlog随便,在健身博客中录制的特技视频太多,水平不同,如果示范动作不标准,小白要跟风,没有基础的动作千位误差,很容易受伤。所以我推荐给你的是更成熟的。
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1. GymRa
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在B站搜索信息输入,就能可以看到我们很多。强推时常在30-60min之间的。
这里有一些我喜欢做的健身房视频的链接
普拉提主要训练核心和下半身:
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动作很简单,还有动作说明(英语动作说明,边听边减肥,棒极了)
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30min哑铃操 对手臂塑性特别好,而且我们能够练到全身 (哑铃根据企业自己的力量影响大小可以选择一个即可)
30分钟的全身哑铃练习1_比利比利(゜-゜)欢呼~-比利比利
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你需要哑铃,但它们真的很有型
2. XHIT
难度系数 ※※
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Xhit和GymRa在难度上相似,都专注于强度较低的柔软体操和普拉提(Pilates),但Xhit有很多专注于专题塑身的视频。来自Xhit的Rebecca是一位喋喋不休的讲师,她耐心地用英语解释每一个动作,作为听力练习……我享受被英语支配的快乐。我也经常使用Kelsey Lee的运动后伸展和放松的视频。
给大家奉上好用的视频
视频集的什么部分要练已经在标题里说的很清楚了,只要想一想就可以练。
XHIT Daily系列进行瘦身或者视频_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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