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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:28:49
关键词:镀锌钢格栅沟盖板厂家
题目: 减肥塑形——运动评估，附视频资源
来源:知乎
文章主要内容: 我叫毛不惑?奔走在变瘦变美的发展路上
这门课为可爱的人带来了一个超级详细的健美操作业，总有一个给你的！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
几年前，疯狂流行了一段时间，周围几乎所有的女孩都跳过郑多言的健美操。 最著名的是小红帽系列。
优点：
节奏慢，容易模仿。
2.基本上时间约为30分钟，易于粘附。
缺点：
1、节奏太慢了，没有进行运动发展基础的可以直接用来过度，减脂效果并不存在明显。
2.在小红帽里有更多的蹲着的动作。没有运动基础的学生很容易做出错误的姿势，导致膝盖疼痛。
3.动作重复率高，非常枯燥。
适合人群：
1、零基础运动小白。
冬天人们因为太冷而不能在广场上跳舞。
3. 不想出去锻炼和不想太累的女孩。
注意事项：
1、跳小红帽系列活动注意学生提前进行学习深蹲标准姿势。
2.建议那些没有运动基础的人可以使用快速行走+小红帽约10天。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频有，可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
英国电子音乐巨头MOS发行的“Pump It Up”系列比“郑道妍”系列更难。
加油05难度指数:★★
作为piu的入门版，05跳起来相对来说比较可以轻松的！会有一些技术动作跟不上，跳两三次后就完全就是没有一个问题的！
提升04版本难度指数：★★★☆
作为经久不衰的经典之作，2004年的版本是困难的一步。特别是在第三部分，你可以清楚地感觉到自己的心跳和汗水。
我个人跳了三周后就完成了04版，很有成就感，很棒的事!在过渡阶段，可以选择先跳1、2、4部分，然后在身体适应后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款，因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
pump it up07、09 难度进行指数：★★★☆
07,09建议有一定的体育基础，或已经过学生的过渡期进行练习。
07是搏击课，很多小妹力量点容易出错，当然不注意手臂发力，而你的核心在发力上收紧。
09版更像是04的升级版，下半身的训练强度增加了，如果有瘦臀腿需求的朋友可以试试哦，hin累了，一开始可以....下不了床。
其他版本的舞蹈动作更像是舞蹈动作，协调性更好的女士可以试试，不过看起来很有趣。
优点：
1、非常具有动感有趣，不容易产生枯燥。
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标题:有哪些方面确实可以有用的减肥视频？
来源:知乎
文章内容：减肥4年，已保持3年，从大学到工作，总减肥42金，我将推荐你一些b站在家可以做减肥减肥运动视频~~
我推荐这些视频都是在家可以做的，需要的空间很小，时间长度在30分钟-1小时内，是学生聚会和办公室工作人员的完美搭配。
建议观看比较成熟的健身节目，专业的健身视频，请教练都是专业的，而不是谁拿vlog随便，在健身博客中录制的特技视频太多，水平不同，如果示范动作不标准，小白要跟风，没有基础的动作千位误差，很容易受伤。所以我推荐给你的是更成熟的。
姐姐，姐姐，姐姐，姐姐，姐姐，姐姐，姐姐，姐姐！
检索词：
1. GymRa
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
在B站搜索信息输入，就能可以看到我们很多。强推时常在30-60min之间的。
这里有一些我喜欢做的健身房视频的链接
普拉提主要训练核心和下半身：
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小姐姐身材真美
30分钟中等强度全身燃脂普拉提
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行动标准，明确
30分钟适合初学者进行全身锻炼
1）
【GymRa】30分钟全身练习1(初学者)_ miwyrbi(゜-゜)感觉ロ欢呼~ - miwyrbi
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动作很简单，还有动作说明(英语动作说明，边听边减肥，棒极了)
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30min哑铃操 对手臂塑性特别好，而且我们能够练到全身 （哑铃根据企业自己的力量影响大小可以选择一个即可）
30分钟的全身哑铃练习1_比利比利（゜-゜）欢呼~-比利比利
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你需要哑铃，但它们真的很有型
2. XHIT
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
Xhit和GymRa在难度上相似，都专注于强度较低的柔软体操和普拉提(Pilates)，但Xhit有很多专注于专题塑身的视频。来自Xhit的Rebecca是一位喋喋不休的讲师，她耐心地用英语解释每一个动作，作为听力练习……我享受被英语支配的快乐。我也经常使用Kelsey Lee的运动后伸展和放松的视频。
给大家奉上好用的视频
视频集的什么部分要练已经在标题里说的很清楚了，只要想一想就可以练。
XHIT Daily系列进行瘦身或者视频_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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